Cara Mengurangi Nafsu Makan

Cara Mengurangi Nafsu Makan – Penting bagi setiap seseorang mengurangi nafsu makannya, karena dengan  ini seseorang yang nafsu makannya berlebih akan menjadikan hidupnya sehat , Tetapi jika sering menambah nafsu makan tanpa menguranginya secara tidak sadar akan menimbulkan dampak yang buruk bagi tubuh kita.

Pola makan yang berlebih ini menyebabkan seseorang yang mengalaminya akan berdampak buruk bagi kesehatannya , seperti kebanyakan lemak yang ada pada tubuh seseorang . Pola seperti inilah yang di sukai para kaum wanita di dunia ini meskipun kaum pria juga ada yang mengidamkan pola seperti ini tapi tidak banyak. Contohnya seperti kalangan artis di Indonesia maupun kalangan artis di mancanegara.

Kali ini akan saya bahas mengenai cara-cara yang bisa membuat nafsu makan menjadi turun akibat menambahnya nafsu makan. (Manfaat Air Putih) Cara ini semoga menginspirasi anda mengurangi nafsu makan yang akan membuat pola hidup anda menjadi sehat dan tubuh anda menjadi tidak gemuk atau menjadi apa yang tidak anda inginkan.

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Cara Mengurangi Nafsu Makan

  • Ngemil

Ngemil sering juga di sebut memakan makanan yang seperti makan makanan ringan yang mengandung MSG. Di sarankan kalau mau ngemil itu buah-buahan seperti Anggur, Apel, Kurma, Kismis, Dan juga menghindari makanan yang mengandung kali tinggi.

  • Membagi Makanan

Bagilah makanan anda agar menjadi porsi yang sedikit. Cara ini akan mengurangi jumlah kalori di dalam tubuh anda secara tidak sengaja memakan makanan yang dalam porsi sedikit itu akan menjadikan nafsu makan anda akan turun.

  • Menyibukkan Diri

Jika anda membiarkan diri anda melamun, bengong , berdiam diri atau menonton televisi secara otomatis anda akan mencari makanan maupun cemilan dan ini bukannya akan mengurangi nafsu makan anda melainkan akan menambah nafsu makan anda. Pastikan diri anda di sibukkan sesuatu yang akan mengurangi nafsu makan anda.

  • Sayur dan Buah-Buahan segar

Memakan Sayur dan Buah-buahan segar dapat mengurangi nafsu makan . Memakan sayur dan buah sebelum memakan makanan yang berat bisa membantu mengurangi lemak yang ada pada makanan berat. Sayur dan Buah-buahan juga mengandung banyak air , cara ini juga dapat mengurangi asupan kalori dalam tubuh. (Baca : Manfaat Daun Katuk dan Khasiatnya)

  • Minum Air Mineral

Cara ini bisa juga menjadi alternative untuk program mengurangi nafsu makan anda. Caranya minumlah air sebanyak 2 gelas, air ini di minum sebelum anda mau makan jangka waktunya yaitu 10 menit sebelum memakan makanan berat. Cara ini akan membuat perut anda menjadi terisi dan menjadikan makanan berat anda tadi akan terkurangi peorsinya.

  • Melihat Gambar Menjijikkan

Dengan melihat gambar yang menjijikkan secara otomatis saat anda makan anda terasa ingin muntah. Ini di sebabkan oleh pikiran anda saat melihat gambar itu nafsu makan anda akan kurang, dan makanan yang ada di depan anda  terlihat seperti yang Nampak  pada gambar yang anda lihat.

  • Tidur yang Cukup

Kurangnya tidur akan menyebabkan level leptin pada tubuh yang hasilnya akan membuat anda menjadi lapar. Leptin adalah hormone yang sangat berperan untuk mengatur berat tubuh , fungsi metabolisme, dan reproduksi.

  • Mengunyah Permen Karet

Saat anda mengunyah permen karet secara otomatis anda sibuk dengan mengunyahnya. Hal ini bisa membuat seorang yang mengunyahnya bisa mmelupakan sejenak makanan yang di makannya.

Coba baca : Cara Menambah Nafsu Makan

Dengan cara-cara di atas tadi anda bisa melakukannya agar nafsu makan yang berlebihan yang anda keluhkan saat ini bisa terkurangi, dan anda bisa mendapatkan tubuh yang anda inginkan saat dalam program diet anda dan bisa mengurangi penyakit obesitas yang saat ini perlahan-lahan menghantui semua orang. Semoga dengan cara-cara diatas tadi bisa membantu anda dan semoga bermanfaat bagi anda semua. Semoga berhasil.