Cara Menambah Berat Badan Yang Aman dan Tidak Membahayakan

Cara Menambah Berat Badan yang aman dan tidak membahayakan kesehatan. Sebagian orang ingin menambah berat badan agar terlihat ideal. Sebab bagaimanapun juga berat badan yang ideal sangat didambakan oleh setiap orang. Tetapi jangan salah bahwa ternyata banyak juga orang-orang yang menaikkan berat badan yang lebih dibandingkan keadaan berat badan saat ini.

Banyak minum air putih setiap hari banyak disalahartikan menjadi penyebab badan bertambah gemuk. Realitasnya tidaklah demikian sebab meminum banyak air putih minimal 8 gelas sehari tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Akan tetapi akan berakibat tubuh menjadi sehat juga organ-organ tubuh lainnya akan berfungsi secara normal dan baik. Maka dari itu, minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan bagi Anda yang mungkin ingin untuk menambah berat badan.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak enak dipandang, terkesan seperti kurang gizi, ‘kerempeng’ atau mungkin identik dengan perekonomian rendah. Untuk itulah banyak orang di dunia yang ingin menambah berat badan. Jika hal itu yang Anda inginkan, lakukan penambahan berat badan dengan cara lazim dan cara aman. Tetapi sebelumnya, ketahui dulu apa saja faktor yang menyebabkan tubuh menjadi kurus? Dan yang menyebabkan tubuh menjadi kurus adalah :

Faktor Penyebab Tubuh Kurus:

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan

a. Meningkatkan Porsi Makan

Bagaimana pun juga, cara terampuh dan terbaik menambah berat badan adalah dengan meningkatkan porsi makan. Dengan cara ini maka tubuh dijamin bakal mendapatkan lebih banyak asupan guna membentuk tubuh yang lebih berisi. Jika sebelumnya Anda hanya makan 3 kali sehari dan itu pun dengan porsi yang kecil, maka saat ini Anda bisa meningkatkan lagi menjadi 4-5 kali. Yang jelas tetap pertahankan pola makan-makanan sehat, bergizi dan berserat, bukan makanan sembarangan seperti junk food. (Baca: Cara Menambah Nafsu Makan)

b. Tambah Lemak

Bukankah lemak itu harus dihindari? Bisa iya bisa tidak, tetapi untuk tubuh kurus penting untuk menambah lemak. Perlu diketahui bahwa yang mesti ditambah adalah lemak sehat. Sumber lemak sehat berupa asam lemak tak jenuh ganda, juga bisa dari omega 3, serta omega 6. Omega 3 bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan seperti ikan dan kacang kenari. Kemudian untuk sumber lemak omega 6 bisa Anda peroleh dari minyak sayur, contohnya adalah kelapa, minyak biji matahari, maupun jagung.

c. Karbohidrat dan Protein

Makanan yang mengandung karbohidrat cukup membantu menambah berat badan. Banyaklah memakan buah-buahan, sayuran, nasi merah serta makanan yang dibuat dari bahan dasar gandum contohnya adalah sereal dan roti. Kemudian protein juga penting untuk menambah massa otot. Anda bisa mendapatkannya dari daging ayam, sapi, ikan, dan kacang-kacangan dan whey.

d. Aktivitas

Jangan merokok bila ingin lebih berisi. Ya, kebanyakan minum kopi dan merokok berpotensi mengurang nafsu makan serta bisa merusak fungsi organ-organ dalam tubuh. Perbanyak juga aktivitas tubuh seperti olahraga. Lakukan saja olahraga ringan seperti bersepeda ataupun lari-lari. Bukankah Anda tidak menginginkan tubuh tambun, melainkan badan dengan volume lebih berisi. Jadi jangan sampai Anda kebablasan menambah berat badan.

e. Perbanyak Ngemil

Langkah atau cara dan tips menambah berat badan yakni dengan cara perbanyak ngemil setiap hari. Jika Anda ingin untuk menambah berat badan, camilan adalah sebuah langkah yang cocok dilakukan untuk menambah berat badan. Dengan mengkonsumsi camilan setidaknya setiap hari akan secara tidak langsung badan menjadi bertambah beratnya. Camilan yang sangat dianjurkan yakni camilan yang terbuat dari kacang-kacangan.

Demikianlah panduan cara menambah berat badan yang alami dan aman bagi kesehatan. Kami tekankan sekali lagi bahwa memiliki berat badan ideal menjadi sebuah dambaan setiap orang. Akan tetapi, memiliki sebuah berat badan yang belebihan akan disukai oleh kebanyakan orang.